Психолог Дарья Пономарёва

Психолог
Дарья Пономарёва

Помогаю справляться с тревогой, депрессией, последствиями травматичного опыта, эмоциональным выгоранием, низкой самооценкой и сложными периодами жизни.

В работе использую методы с доказанной эффективностью: КПТ, схема-терапию и EMDR.

При необходимости работаю совместно с вашим психиатром.

Консультации проходят онлайн и очно в центре Белграда.

Записаться

Проверьте свое состояние за 2 минуты

с помощью официальных клинических опросников

Тревога | шкала GAD-7

Депрессия | шкала PHQ-9

Выгорание | Копенгагенский опросник

На сессиях

Для меня клиент — не диагноз и не набор симптомов, а человек со своим опытом, контекстом и индивидуальными особенностями. Поэтому мне важно создавать на сессиях пространство, где не нужно соответствовать каким-то ожиданиям или быть «удобным» клиентом. Можно задавать вопросы, сомневаться, злиться, плакать, шутить или просто не знать, что сказать.
Мой опыт

Несколько лет я работала в Сбере, Озоне и МФТИ, и хорошо знаю корпоративную среду изнутри — высокая нагрузка, постоянная оценка результатов, дедлайны и необходимость соответствовать ожиданиям. Этот опыт помогает мне лучше понимать клиентов, которые сталкиваются с тревогой, профессиональным выгоранием, сложностями на работе или чувствуют, что работа постепенно начинает занимать слишком много места в жизни.
Развитие

Психология для меня — профессия, в которой можно одновременно помогать людям, постоянно развиваться и заниматься тем, что мне действительно интересно. Поэтому я не останавливаюсь на уже полученном образовании: регулярно повышаю квалификацию, прохожу супервизии и личную терапию, занимаюсь исследовательской работой и пишу диссертацию о РДВГ (СДВГ). Также я обучаю начинающих психологов.

как я работаю

Когнитивно-поведенческая терапия

Помогает разобраться, что влияет на ваше состояние и почему одни и те же трудности продолжают повторяться. Вместе мы учимся замечать неработающие способы мышления и поведения и пробуем новые — чтобы вам было легче справляться с тревогой, подавленным настроением, страхами и другими сложностями.
Схема-терапия

Помогает понять, почему в некоторых ситуациях вы снова и снова реагируете похожим образом — например, слишком сильно критикуете себя, боитесь отказа или ставите чужие потребности выше своих. Мы разбираемся, откуда взялись эти привычные сценарии, и учимся реагировать на себя и других иначе.
EMDR

Помогает, когда прошлый опыт продолжает влиять на настоящее: вызывает сильные эмоции, тревогу, страх, напряжение или болезненные воспоминания. Работа с этим опытом может помочь снизить его эмоциональную силу и перестать так остро реагировать на то, что напоминает о прошлом.

почему мне можно доверять

Сертификация в КПТ и членство в АКПП

Являюсь сертифицированным КПТ-терапевтом и членом Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии. КПТ — когнитивно-поведенческая терапия — считается первой линией и «золотым стандартом» лечения большинства расстройств психики, ее эффективность подтверждена тысячами рандомизированных контролируемых исследований.
Сертификация в методе EMDR

Являюсь сертифицированным EMDR-терапевтом. Метод EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing — рекомендован World Health Organization и National Institute for Health and Care Excellence как метод первой линии для лечения ПТСР.
Клиническая подготовка

Получаю специализацию клинического психолога, что позволяет мне проводить качественную диагностику и выстраивать план терапии с учетом назначений других медицинских специалистов.
Высшее психологическое

Являюсь магистрантом факультета психологии Московского Института Психоанализа. В данный момент нахожусь на этапе предзащиты диссертации.
Повышение квалификации по психиатрии

Прошла обучение в Международной Академии Научной Психиатрии, благодаря чему обладаю обширными знаниями по психофармакологии и работе с психиатрическими диагнозами.
Повышение квалификации по IPT

Прошла обучение методу IPT — Interpersonal Therapy. IPT имеет доказанную эффективность и рекомендован World Health Organization при лечении депрессии.

Посмотреть дипломы

С чем ко мне можно обратиться

депрессия

сниженное настроение, упадок сил, потеря интереса к жизни и привычным занятиям, трудности с концентрацией
тревога

постоянное напряжение, стресс, ПТСР, кошмары
трудности в отношениях

конфликты, эмоциональное давление, сложности с границами
фобии и страхи

страх публичных выступлений, перелетов, открытых пространств и др.
низкая самооценка

самокритика, неуверенность в себе, ощущение «я недостаточно хороший/ая»
сложные периоды жизни

развод, переезд, смена работы, адаптация к переменам
профессиональное выгорание

усталость, потеря мотивации и смысла в работе

Если вы испытываете дискомфорт, но не понимаете, что именно с вами происходит, не волнуйтесь: я проведу диагностику, выслушаю и проанализирую ваши жалобы, и при необходимости перенаправлю вас к профильному специалисту.

Как будет проходить работа

На первой сессии

Вы поделитесь своими переживаниями. Я задам вопросы, чтобы лучше понять причину и суть проблемы.

Вместе мы определим, с чем будем работать в первую очередь, и сформулируем цели терапии.

После встречи

Я отправлю вам контракт, где будут зафиксированы условия нашего сотрудничества: конфиденциальность, отмены/переносы и др.

Также я попрошу вас пройти несколько коротких диагностических опросников, чтобы мы смогли наглядно отслеживать прогресс терапии.

Дальнейшая работа

Оптимальная частота консультаций для устойчивого результата — раз в неделю.

Иногда я буду рекомендовать на дом упражнения и техники, чтобы терапия продолжалась и вне сессии, и вы смогли быстрее почувствовать себя лучше.

Мы сможем проводить сессии очно в кабинете в центре Белграда или онлайн.

Важно помнить, что каждый случай уникален, и на проработку глубинных проблем может потребоваться достаточно много времени. однако, зачастую первые позитивные изменения заметны уже после 1-3 сессий.

что говорят клиенты о работе со мной