В этом руководстве вы получите готовую схему самопомощи при тревоге. Материал структурирован и создан для немедленного применения, чтобы вы могли управлять своим телом и мыслями даже в момент стресса.
Что внутри Руководства: • Теоретическая база о том, почему тело реагирует на стресс именно так (кратко). • Указатель, который поможет выбрать технику в зависимости от вашего состояния (высокая тревога, паника, проблемы со сном и др.). • Подробные текстовые инструкции к техникам. • Трекер – удобная онлайн-форма для фиксации наблюдений и наглядного отслеживания уровня тревоги.
Ваш результат: Вы научитесь снижать тревогу в моменте, и осознанно регулировать свое дыхание и напряжение в теле.
